[Notice] 다이어트, 유지, 벌크업 등 목표에 맞추어 하루에 섭취해야 할 탄수화물, 단백질, 지방의 황금 비율과 그램(g) 수를 완벽하게 산출합니다.
💡 계산 로직: 유지 칼로리(TDEE)를 바탕으로 체중 감량 시 -500kcal, 증량 시 +500kcal를 적용하여 탄단지 비율(일반적으로 5:3:2)을 분배합니다.
탄단지 매크로
※ 무작정 굶지 마세요. 내 몸에 맞는 정확한 매크로(다량영양소) 식단만이 요요 없는 성공을 만듭니다.
[Notice] 다이어트, 유지, 벌크업 등 목표에 맞추어 하루에 섭취해야 할 탄수화물, 단백질, 지방의 황금 비율과 그램(g) 수를 완벽하게 산출합니다.
※ 무작정 굶지 마세요. 내 몸에 맞는 정확한 매크로(다량영양소) 식단만이 요요 없는 성공을 만듭니다.